Sunday, 29 September 2013

MENU UNTUK LANGSING

MENU UNTUK LANGSING
Option 1
Breakfast
• 1 cawan besar air kosong
• 2 sudu esp
• 1 cawan susu skim
• 1 sudu fiber
• 1 keping roti jagung
• 1 biji telur rebus
• 1 sudu sos cili
Lunch
• 1 cawan besar air kosong
• 1 cawan nasi putih
• 1 ekor ikan asam rebus
• 1 mangkuk cina sup sayur
• ½ cawan taugeh goreng
• 1 biji epal hijau
Dinner
• 1 cawan besar air kosong
• 1 sudu esp
• 1 cawan susu strawberry
• 1 mangkuk tomyam
campur



Option 2
Breakfast
• 1 cawan besar air kosong
• 2 sudu esp
• 1 cawan susu skim
• 1 sudu fiber
• 1 mangkuk bijirin
• 1 biji pisang emas
Lunch
• 1 cawan besar air kosong
• 1 keping capati
• ½ mangkuk kari dhal
• 1 mangkuk kecil ayam
• 1 potong tembikai madu
Dinner
• 1 cawan besar air kosong
• 1 sudu esp
• 1 cawan milo O tanpa gula
• ½ cawan nasi putih
• ½ mangkuk sambal udang petai
• ½ cawan sayur campur + cendawan

Option 3
Breakfast
• 1 cawan besar air kosong
• 2 sudu esp
• 1 cawan susu berperisa
• 1 sudu fiber
• 2 keping roti wholemeal bakar
• 2 sudu teh sapuan mentega kurang lemak
Lunch
• 1 cawan besar air kosong
• 1 cawan nasi putih
• 1 mangkuk cina sup tauhu
• ½ cawan kangkung goreng belacan
• 2 biji buah plum
Dinner
• 1 cawan besar air kosong
• 1 sudu esp
• 1 cawan jus oren twister
• ½ cawan nasi perang
• 1 paha kari ayam
• 1 mangkuk sayur lodeh
• ½ biji jambu batu
Option 4
Breakfast
• 1 cawan besar air kosong
• 2 sudu esp
• 1 cawan susu skim
• 1 sudu fiber
• 1 keping rava thosai
• ½ mangkuk kari dhal
Lunch
• 1 cawan besar air kosong
• 1 cawan nasi putih
• 1 mangkuk kecil daging masak lada hitam
• ½ mangkuk sayur bendi goreng
• 5 biji buah anggur merah
Dinner
• 1 cawan besar air kosong
• 1 sudu esp
• 1 cawan susu berperisa
• 1 keping filet ikan
• 2 sudu sos cendawan
• 1 biji kentang rebus
• 1 mangkuk salad

Option 5
• 1 cawan besar air kosong
• 2 sudu esp
• 1 cawan susu berperisa
• 1 sudu fiber
• 1 biji bun ikan bilis
• 1 mangkuk kecil bijirin
Lunch
• 1 cawan besar air kosong
• 1 mangkuk macaroni goreng + cebisan ayam
• sayur
• 2 biji buah kurma
Dinner
• 1 cawan besar air kosong
• 1 sudu esp
• 1 cawan susu skim
• ½ mangkuk nasi putih
• 1 keping ayam stim + cendawan
• ½ cawan sayur kailan masak kicap
• 1 biji buah lai

Option 6
Breakfast
• 1 cawan besar air kosong
• 2 sudu esp
• 1 cawan susu berperisa
• 1 sudu fiber
• 2 biji telur separuh masak
• 1 biji pisang
Lunch
• 1 cawan besar air kosong
• 1 mangkuk nasi putih
• 1 ekor ikan bakar + air asam
• 1 mangkuk kecil sup suhun + pucuk
• 1 potong nanas
Dinner
• 1 cawan besar air kosong
• 1 sudu esp
• 1 cawan susu skim
• 1 mangkuk sup sayur + fishball
• 2 biji ciku

Option 7
Breakfast
• 1 cawan besar air kosong
• 2 sudu esp
• 1 cawan susu berperisa
• 1 sudu fiber
• 2 keping roti jagung
• 2 sudu lepa kacang
Lunch
• 1 cawan besar air kosong
• 1 mangkuk nasi perang
• 1 peha ayam kicap
• ½ cawan bayam goreng
• 1 cawan jus limau tanpa gula
Dinner
• 1 cawan besar air kosong
• 1 sudu esp
• 1 cawan horlicks O tanpa gula
• 1 keping daging panggang tanpa lemak
• 2 sudu sos cendawan
• 1 mangkuk salad hijau
• 1 gelas jus buah tropika

u         Snek (antara breakfast & lunch / lunch & dinner)
ü          Biskut wholemeal
ü          Biskut jagung
ü          Biskut bijirin
ü          Kacang kuda rebus
ü          Yogurt
ü          Tomato ceri
ü          Epal
ü          Pear
ü          Orange
ü          Anggur
ü          Pisang
ü          Kismis
ü          Tauhu sumbat
ü          Biskut beras
ü          Jagung
ü          Kekacang (badam, gajus, pistachio, etc)

u         Digalakkan minum Teh O tanpa gula untuk halang selera makan pada waktu malam
u         Pastikan makan malam selewat2nya pada pukul 7pm
u         Jika anda lapar pada waktu malam (sekitar jam 10 atau 11, digalakkan minum 1 gelas susu + 1 sudu fiber
u         Untuk pengambilan supplemen lain :
ü          Selepas Breakfast : 2/3 alfalfa ; 3 lecithin
ü          Selepas Lunch : 2/3 alfalfa ; 3 lecithin
ü          Selepas Dinner : 4 herblax atau 2/3 alfalfa bagi ibu menyusu



0 comments:

Post a Comment