MENU UNTUK LANGSING

MENU UNTUK LANGSING

Option 1

Breakfast

• 1 cawan besar air kosong

• 2 sudu esp

• 1 cawan susu skim

• 1 sudu fiber

• 1 keping roti jagung

• 1 biji telur rebus

• 1 sudu sos cili

Lunch

• 1 cawan besar air kosong

• 1 cawan nasi putih

• 1 ekor ikan asam rebus

• 1 mangkuk cina sup sayur

• ½ cawan taugeh goreng

• 1 biji epal hijau

Dinner

• 1 cawan besar air kosong

• 1 sudu esp

• 1 cawan susu strawberry

• 1 mangkuk tomyam

campur

Option 2

Breakfast

• 1 cawan besar air kosong

• 2 sudu esp

• 1 cawan susu skim

• 1 sudu fiber

• 1 mangkuk bijirin

• 1 biji pisang emas

Lunch

• 1 cawan besar air kosong

• 1 keping capati

• ½ mangkuk kari dhal

• 1 mangkuk kecil ayam

• 1 potong tembikai madu

Dinner

• 1 cawan besar air kosong

• 1 sudu esp

• 1 cawan milo O tanpa gula

• ½ cawan nasi putih

• ½ mangkuk sambal udang petai

• ½ cawan sayur campur + cendawan

Option 3

Breakfast

• 1 cawan besar air kosong

• 2 sudu esp

• 1 cawan susu berperisa

• 1 sudu fiber

• 2 keping roti wholemeal bakar

• 2 sudu teh sapuan mentega kurang lemak

Lunch

• 1 cawan besar air kosong

• 1 cawan nasi putih

• 1 mangkuk cina sup tauhu

• ½ cawan kangkung goreng belacan

• 2 biji buah plum

Dinner

• 1 cawan besar air kosong

• 1 sudu esp

• 1 cawan jus oren twister

• ½ cawan nasi perang

• 1 paha kari ayam

• 1 mangkuk sayur lodeh

• ½ biji jambu batu

Option 4

Breakfast

• 1 cawan besar air kosong

• 2 sudu esp

• 1 cawan susu skim

• 1 sudu fiber

• 1 keping rava thosai

• ½ mangkuk kari dhal

Lunch

• 1 cawan besar air kosong

• 1 cawan nasi putih

• 1 mangkuk kecil daging masak lada hitam

• ½ mangkuk sayur bendi goreng

• 5 biji buah anggur merah

Dinner

• 1 cawan besar air kosong

• 1 sudu esp

• 1 cawan susu berperisa

• 1 keping filet ikan

• 2 sudu sos cendawan

• 1 biji kentang rebus

• 1 mangkuk salad

Option 5

• 1 cawan besar air kosong

• 2 sudu esp

• 1 cawan susu berperisa

• 1 sudu fiber

• 1 biji bun ikan bilis

• 1 mangkuk kecil bijirin

Lunch

• 1 cawan besar air kosong

• 1 mangkuk macaroni goreng + cebisan ayam

• sayur

• 2 biji buah kurma

Dinner

• 1 cawan besar air kosong

• 1 sudu esp

• 1 cawan susu skim

• ½ mangkuk nasi putih

• 1 keping ayam stim + cendawan

• ½ cawan sayur kailan masak kicap

• 1 biji buah lai

Option 6

Breakfast

• 1 cawan besar air kosong

• 2 sudu esp

• 1 cawan susu berperisa

• 1 sudu fiber

• 2 biji telur separuh masak

• 1 biji pisang

Lunch

• 1 cawan besar air kosong

• 1 mangkuk nasi putih

• 1 ekor ikan bakar + air asam

• 1 mangkuk kecil sup suhun + pucuk

• 1 potong nanas

Dinner

• 1 cawan besar air kosong

• 1 sudu esp

• 1 cawan susu skim

• 1 mangkuk sup sayur + fishball

• 2 biji ciku

Option 7

Breakfast

• 1 cawan besar air kosong

• 2 sudu esp

• 1 cawan susu berperisa

• 1 sudu fiber

• 2 keping roti jagung

• 2 sudu lepa kacang

Lunch

• 1 cawan besar air kosong

• 1 mangkuk nasi perang

• 1 peha ayam kicap

• ½ cawan bayam goreng

• 1 cawan jus limau tanpa gula

Dinner

• 1 cawan besar air kosong

• 1 sudu esp

• 1 cawan horlicks O tanpa gula

• 1 keping daging panggang tanpa lemak

• 2 sudu sos cendawan

• 1 mangkuk salad hijau

• 1 gelas jus buah tropika

u         Snek (antara breakfast & lunch / lunch & dinner)

ü          Biskut wholemeal

ü          Biskut jagung

ü          Biskut bijirin

ü          Kacang kuda rebus

ü          Yogurt

ü          Tomato ceri

ü          Epal

ü          Pear

ü          Orange

ü          Anggur

ü          Pisang

ü          Kismis

ü          Tauhu sumbat

ü          Biskut beras

ü          Jagung

ü          Kekacang (badam, gajus, pistachio, etc)

u         Digalakkan minum Teh O tanpa gula untuk halang selera makan pada waktu malam

u         Pastikan makan malam selewat2nya pada pukul 7pm

u         Jika anda lapar pada waktu malam (sekitar jam 10 atau 11, digalakkan minum 1 gelas susu + 1 sudu fiber

u         Untuk pengambilan supplemen lain :

ü          Selepas Breakfast : 2/3 alfalfa ; 3 lecithin

ü          Selepas Lunch : 2/3 alfalfa ; 3 lecithin

ü          Selepas Dinner : 4 herblax atau 2/3 alfalfa bagi ibu menyusu